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葉酸サプリメントでの注意点

葉酸サプリメントは名前の通り、葉酸が配合されています。大抵の場合、μgで表現されています。まず、葉酸サプリメントの商品を買うときには、このg数がいくらなのかを知るべきでしょう。そこから商品を判断するべきであるといえるのです。では、どのくらい配合されていたほうがよいのか、といえばまず200μgになります。一日の摂取量としての目安がそのくらいであり、これがまずは基準であるといえるでしょう。妊婦などであれば450μgといわれていますから、これを倍摂取するとよいでしょう。また、最近では同時に他の栄養素も配合されていることが多いです。鉄分とか亜鉛、カルシウムなどが多いです。これらも人間にとっては必須といえる栄養成分になります。そして、葉酸同様に限界値があるものでもありますからその点は注意しましょう。ちなみに葉酸は一日凡そ900μgから1000μg程度が一日の上限摂取量になります。これはサプリメントなどで摂取するときには注意しましょう。

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